眼睛是心灵的窗口，人所感知的信息，至少有80%是通过眼睛而获知的，故有人把眼睛称作“第二生命”。近年来，儿童青少年近视的发病率呈上升趋势，越来越多的孩子变成了“小眼镜”，严重影响儿童青少年的健康成长。那么，儿童青少年应如何保护眼睛健康，预防近视呢？

儿童青少年近视的发生和发展是遗传和环境因素综合作用的结果，并且与体质、营养和健康状况相关。因此，预防近视眼主要有如下措施：

一、改善视觉环境是预防近视眼的主要措施

（1）保持良好的读写姿势。看书写字时，姿势要端正。尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的书本，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。

（2）减少连续用眼时间，做到劳逸结合。每次连续写字、阅读40分钟须休息5-10分钟。可以远眺，做眼保健操，闭目养神，或者是做做户外运动都行。总之，不要长时间过度用眼造成眼疲劳。

（3）人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上，看电视时要有环境灯光。

（4）认真做好眼保健操。眼保健操能够促进眼周血液循环和新陈代谢，起到眼睛保护的作用。

二、注意合理营养，防止挑食偏食。

维生素A和胡萝卜素、蛋白质、锌、钙是人眼部发育所需的营养素，因此日常饮食，要注意摄取适量的这些营养物质，如：多吃胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

三、加强体育锻炼，增强体质。

四、进行定期监测，早期发现高危人群。消除眼调节紧张，控制近视的发生发展。

五、鼓励户外活动。特别要保证充足的时间接触阳光和进行户外活动。

（湖北省疾病预防控制中心 李菁菁）