俗话说，牙好，胃口就好。可对于宝宝而言，吃得好，牙就好。虽然，乳牙的发育与浑身组织器官的发育不尽相同，但是，乳牙和它们一样，在成长过程也需要多种营养素。父母要想帮小宝宝长一口漂亮坚固的乳牙，以下这些“固齿”食物必不可少。

1、矿物质

钙、磷是构成牙齿的重要成分，若是缺乏，小乳牙就会长不大，坚硬度差，容易折断；而适量的氟可以增加乳牙的坚硬度，使乳牙不受腐蚀，不易发生龋齿。

牛奶和奶制品、海带、紫菜、鱼松、蛋黄和豆类含钙丰富，肉、鱼、奶、豆类、谷类以及蔬菜含磷丰富，而海鱼、茶叶、蜂蜜等则含氟较多。

2、蛋白质

蛋白质是细胞的主要结构成份。假使蛋白质摄取不足，会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象，而且容易引起龋齿的发生。因此，要多给宝宝吃些动物蛋白含量高的食物，如肉类、蛋类、鱼类、牛奶、奶制品以及植物蛋白含量高的豆类等（尤其黄豆）。

3、维生素

维A——能维持浑身上皮细胞的完整性，少了它就可使得上皮细胞过度角化，引起宝宝出牙延迟，当维A缺乏影响牙釉质细胞发育时，就可使牙齿的颜色变为白垩色。

维C——若缺乏可造成牙齿发育不良，牙骨萎缩，牙龈容易水肿出血。

维D——增加肠道内钙、磷的吸收并促使钙、磷在牙胚上沉积钙化，一旦缺乏时就会出牙延迟，牙齿小且牙距间隙稀。

含维A丰富的食物主要有动物内脏、牡蛎等，而胡萝卜中的胡萝卜素也可转化为维A。富含维C的食物一般为新鲜的蔬菜和水果，如桔子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣，豆芽等。鱼肝油制剂，蛋黄等含有较多维D，此外，日光照射皮肤也可以使体内自己合成维D。

温馨提示：出牙期间，小宝宝的口水会更多，牙床发痒，抓住什么咬什么，少数小宝宝可能会出现低烧、焦躁、睡不安稳的情况。妈妈可以给小宝宝用由硅胶制成的磨牙器或是瓜果条，让小宝宝放在口中咀嚼，或者戴上特制的硅胶手套帮小宝宝按摩牙床。

稿件来源：优生优育优教微信公众号